一、行程概览与交通方式
核心路线：河南（郑州/洛阳）→ 昆明 → 香格里拉 → 返程。
推荐交通：
1. 去程：从郑州新郑国际机场（CGO）或洛阳北郊机场（LYA）直飞昆明长水机场（KMG），随后转乘航班或长途客车前往香格里拉迪庆机场（DIG）。直飞航班较少，中转昆明最为便捷。
2. 返程：建议按原路线返回，或从香格里拉乘车至丽江，再由丽江飞返河南。
3. 当地交通：香格里拉市区可打车或乘坐公交，前往周边景点建议包车或参加当地一日游团。
二、七日深度游行程规划
第一天：河南出发，抵达昆明适应
从郑州或洛阳飞抵昆明，入住翠湖或市中心附近酒店。可游览翠湖公园、云南大学，品尝过桥米线等小吃，为高原行程做准备。
第二天：昆明至香格里拉，适应高原
上午飞往香格里拉（约1.5小时），抵达后勿剧烈运动。入住独克宗古城附近客栈，下午漫步古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒，晚上尝试牦牛肉火锅。
第三天：独克宗古城与松赞林寺
上午深度游览独克宗古城，参观迪庆藏族文化博物馆。下午前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（车程约20分钟），感受藏传佛教氛围。傍晚可前往纳帕海依拉草原欣赏日落。
第四天：普达措国家公园一日游
包车或参团前往普达措国家公园（车程约30分钟），徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与森林景观。全天游览，需备好防风外套与干粮。
第五天：巴拉格宗秘境或石卡雪山
选项A：前往巴拉格宗大峡谷（车程约1.5小时），体验峡谷、雪山与藏族村落。选项B：游览石卡雪山（车程约20分钟），乘坐缆车俯瞰高山草甸。体力消耗较大，需根据身体状况选择。
第六天：藏族文化体验与休闲
上午参观香格里拉印经院或体验唐卡绘画。下午自由活动，可购买松茸、牦牛干等特产。晚上欣赏藏族歌舞表演。
第七天：返程
从香格里拉飞返昆明，转机回河南，结束旅程。
三、实用贴士与注意事项
高原适应：
1. 抵达首日避免洗澡、饮酒与剧烈运动。
2. 备好红景天（提前一周服用）、氧气瓶（当地可购）及常用药品。
3. 注意防晒，携带高倍防晒霜、墨镜与帽子。
住宿推荐：
1. 独克宗古城内客栈：体验藏族风格，方便游览（如“第五颗陨石”系列）。
2. 市区酒店：设施更完善，适合对舒适度要求高的旅客。
美食推荐：
牦牛肉火锅、青稞饼、酥油茶、藏香猪、松茸炖鸡等。
最佳旅行时间：5-10月，此时气候宜人，草甸花开，景色最佳。
预算参考（人均）：
交通：往返机票约2000-3000元（视季节浮动），当地交通约500元。
住宿：经济型客栈约200-400元/晚，中高端酒店500元以上。
门票：松赞林寺115元，普达措138元（含观光车），巴拉格宗170元。
总计：七日游人均约5000-7000元（不含购物）。
这份攻略兼顾自然风光与人文体验，助你从中原腹地顺利抵达雪域秘境，享受一段难忘的香格里拉之旅。